大豆食品

豆乳、納豆といった大豆食品が鬱によいといった書き込みが多数ありましたのでご紹介します。


摂り方として特別なものは紹介されていませんでした。
豆乳を毎日飲んでいたとか納豆を１日１パック食べたとか言った、ごく常識的な取り方です。
豆乳は豆乳ココアを飲んでいたというレスもありましたね。
調整豆乳でないとマズイので気をつけてください。
サプリメントとしては大豆タンパクのプロテインが紹介されていました。

大豆が鬱によい理由
さて大豆が鬱によいとされる理由ですが、まずはセロトニンの原料とされるトリプトファンが豊富なことがあげられます。
これは豆乳や納豆だけでなく豆腐も同じですね。

さらに大豆タンパクの良い点はメチオニンというアミノ酸が欠けていること。
トリプトファンは身体を作るタンパク源に回されてしまいセロトニンになれないことがあるのですが、
大豆の場合はメチオニンが欠けているため身体を作るタンパク質にはならず、効率的にセロトニンになることができます。

その他、同じくトリプトファンの材料であるビタミンB6や亜鉛が含まれていたり、レシチンが脳を活性化したりチロシンが
ノルアドレナリンやドーパミンの分泌を高める作用があったりと、鬱にとって良い点が非常に多いです。

レスの紹介
大豆食品をとって調子がよかったという内容の書き込みをご紹介しておきます。


6 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：04/05/22(土) 11:24 ID:dopub3qy
よくわかんないけど、一時期納豆とアボガドにハマッてそればっか食ってたとき調子良かった。
最近は飽きて食ってない。調子悪い。

218 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：04/07/14(水) 03:57 ID:jfuFe0Ng
コカコーラからでてるパワーエイドはいいかもしれない。
大豆ペプチド４０００mg配合。
ここんとこずっと１日中おきれなかったけど
昨日飲んだら今日はなんとか郵便局と銀行に行けた。
毎日飲んでみようかな。

420 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：04/09/24(金) 14:28:17 ID:JCF5gSb0
毎日温かい豆乳ココア飲んでるけど
脳にいいかはわからないけど、気分が落ち着く感じがする。

豆乳&カカオ粉末&蜂蜜


575 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：04/11/21(日) 16:41:49 ID:/Rggzoo6
ダイエット目的で２ヶ月間毎日納豆を食べ続けていたんですが、そしたら予想外にもうつが治った感じが。
数年来、ずっと飲み続けてきた抗うつ剤がいらなくなりました。

向精神薬を飲んでいたときは、うつになったり躁転したりと気分変動が激しかったのに、
不安や憂うつなどの身体症状が消えて感情ががっちり安定しました。

１２ｋｇ痩せられたし、うつにも効くなんて納豆最高っ！！　(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ


582 名前：576[] 投稿日：04/11/22(月) 18:59:31 ID:U+UVMw5l
>>580
どうもありが�d
毎日2パックくらい食べなきゃ駄目かなと思っていたけど、
ひとつで効果を実感できるなんて納豆って素晴らしい・・・。
納豆、毎日は食べてなかったけど、食べることにしますた。